こんにちは。YUMIです(*^-^*)
今日も風が強くて寒いですね～
風がない日、日中の日差しは暖かく、日が暮れると急に冷える…(>_<)
この寒暖差で腰痛がひどくなる方いませんか？
腰痛に悩む方はついつい直接、腰に目がいきがちになります(;^ω^)
でも実は腰は被害者かもしれません。
痛みが出るのが腰であって、本当の原因を深掘りするとどこなのか？が大切になってきます。
ブログをご覧の皆さん、デスクワークで座りっぱなしじゃないですか？
座りっぱなしだと、常にもも裏が縮んでいる状態に…
もも裏が縮んだままだと骨盤の歪みにも繋がる。
骨盤が歪むとその上にある腰に負担がかかるという悪循環に…(>_<)
ここは、もも裏はしっかりストレッチをしたいところです。
忙しくてストレッチする時間が無い方におすすめ！
立ったまんまのもも裏ストレッチをご紹介！
もも裏ストレッチ！
ポイントは、
背筋を伸ばして股関節から折り畳むようにお辞儀をする！
この時、腰が丸まらないようにプリッとお尻を突き出すようにする！
もも裏の伸びを感じれたらok！
家事や、エレベーターの中など隙間時間を使い、もも裏のストレッチを行っていきましょう(^-^)
毎日無理なくコツコツと。
お身体を変えていきましょう。
