こんにちは。亀戸店トレーナーのYUMIです。
6月。
梅雨に入りじめじめする日が続きますが、ブログをお読みの皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
実は６月って「なんとなく不調」を感じやすい季節でもあるんです。
・疲れが抜けない
・寝てもスッキリしない
・肌がくすんできた気がする
・やる気が出ない
・気持ちの浮き沈み
そんな40代女性、多いのではないでしょうか？
その原因のひとつが
“活性酸素”の増加です。
活性酸素とは？
活性酸素は、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が変化したもの。
本来は
✔︎ 細菌やウイルスから体を守る
大切な役割があります。
ですが…
増えすぎると
細胞を傷つける“サビ”のような存在に。
↓活性酸素についてオムロンのホームページに詳しく載っているのでこちらも参考になさってください！
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/2.html
６月に活性酸素が増えやすい理由
６月は“酸化ストレス”が増えやすい時期
✔︎ 環境の変化によるストレス
✔︎ 紫外線の急増
✔︎ 寒暖差による体の負担
✔︎ 疲労の蓄積
これらが重なることで
活性酸素が一気に増えやすくなります。
40代女性に起こりやすい影響
40代になると
“抗酸化力（守る力）”が低下してくるため…
活性酸素の影響を受けやすくなります。
結果↓
✔︎ 疲れやすい
✔︎ 痩せにくい
✔︎ 肌の老化（くすみ・シワ）
✔︎ ホルモンバランスの乱れ
「なんか調子悪い」の正体はこれかも…
活性酸素を増やさないために大切なこと
難しいことは必要ありません。
まずはここから↓
① 軽い運動（これが最重要）
適度な運動は
👉 抗酸化力を高める
でもやりすぎは逆効果。
40代は
✔︎ 無理しない
✔︎ 継続できる強度
がポイント
② 呼吸を整える
浅い呼吸＝酸化ストレス増加
✔︎ ゆっくり深く呼吸する
✔︎ 姿勢を整える
これだけでも変わります
③ 食事で“守る”
抗酸化を意識↓
✔︎ ビタミンC（野菜・果物）
✔︎ ビタミンE（ナッツ・油）
✔︎ ポリフェノール
“ちゃんと食べること”が美容と健康の土台
40代からは「頑張る」より「整える」
20代・30代の頃のように
無理して頑張る方法ではなく
これからは——
整えることがキレイへの近道
・自律神経
・ホルモンバランス
・代謝
ここを整えることで
自然と体は変わっていきます。
最後に
６月は
✔︎ 崩れやすく
✔︎ 整えやすい
そんな“分岐点”の季節です。
「年齢だから仕方ない」ではなく
今のケアで、半年後の自分が変わる
無理なく、自分のペースで。
体の内側から整えていきましょう。
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