こんにちは。YUMIです！
毎日お仕事、お疲れ様です(^-^)
今日は木曜日、週末までもう少し!(^^)!
仕事が遅くまで続いて寝る時間が遅くなる日もありますよね？
次の日起きる時間はいつも通りですか？
次の日がお休みの日は目覚ましをかけずに起きるまで寝る派ですか？？
結論
カラダにとっては夜寝る時間が遅くても起きる時間はいつも同じ時間が良いです！
人は昼行性の動物と言われています。
朝は日の出とともに起床し陽の光を浴びる。
これにより体内時計がリセットされるのです。
夕方日が暮れると共に副交感神経にが優位になり睡眠の準備に入りるのが理想！
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるのは有名ですよね。
22時から深夜2時までがゴールデンタイム(*^^*)
この時間内には寝れると良いです。
日々の積み重ねが未来のカラダを作ります。
疲れがたまってくると、免疫力もさがり思わぬ病気になるかもしれません。
大切な大切な唯一無二の貴方のカラダ。
心身共に健康第一で参りましょう！
