こんにちは(^-^)あいにくの雨な日曜日です。
今日は寒いですね！暖かくしてお出かけしてくださいね(^-^)
本日は、会員様とのセッションでの気づきをお伝えします！
それは、普段の身体の使い方がトレーニング中に顕著にあらわれるっということです。
どういうことか？
例えば、スクワットでのシーン。
普段から股関節を使えていないと、スクワットで腰を落とすときに膝から曲げて腰を落とそうとする。
スクワットでポイントになるのが、股関節です！うまく股関節を使い腰を落とすことが大切になります。
股関節を使う、この感覚や使い方が分からないと、膝に負担をかけるスクワットになりやすい…
また、ターゲットとする筋肉以外の筋肉を使うことになりかねません(>_<)
そう、もったいないトレーニングになってしまうんです^^;
普段から股関節を曲げて上半身を前傾させる練習が必要になります。
でも、こういう一つ一つの細かな動きって自分で認識することが難しい…
そこで、マンツーマンのパーソナルトレーニングの登場！
パーソナルでご自分の現状を認識するっということが大事になると思うんです(^-^)
トレーニングをご自分で始めて、膝や腰が痛い、もしくは思ったような効果が得られない場合、もしかしたら上記のスクワットのようにもったいないトレーニングになっている可能性があります。
いまや、パーソナルジムはたくさんあり、その分多くのパーソナルトレーナーはいます。
ご自分の身体を預かられる、そんなトレーナーを見つけられると良いですね(*^-^*)
さて、逆を言えば、普段の身体の使い方次第で身体は変わるということです(^-^)
股関節をうまく使えるようになると、骨盤を正しいポジションへとセットしやすくなり、背筋を伸ばすことが可能になります。
多くの猫背姿勢は、骨盤は後傾し、肩甲骨が外側に離れ、お腹がぐしゃっと潰れている状態。
股関節がうまく使えるとこういう状態を回避できるんです(^-^)
普段の意識次第で日常動作がそれだけでエクササイズになる！
忙しい大人女性の方には時短にもなり嬉しいですよね(^^♪
是非日常の身体の使い方を意識してみてくださいね！
