おはようございます。YUMIです(^-^)
今日は午後から雪予報の江東区。積もらないといいな～^^;
雪って降っている時は綺麗で好きなのですが、翌日の溶けかけた雪の上を歩くのは、滑りそうで怖いですよね^^;
っということで積もらないことを願いつつ、このブログを書いております。
さて、今日は雪予報もあり、やはり寒いですね(^-^)
寒いと動きたくない、外に出たくない、暖かいおうちで過ごしたい、っと思うのが人間でございます^^;
自宅で簡単にあたたまるスクワットをしてみてはいかがでしょうか？(^-^)
スクワットは全身の筋肉を使うので、心拍数もあがりおすすめのトレーニングです！
ただやり方を間違えてしまうと、違う筋肉に刺激が入ったり、腰や膝を痛めたりするので注意が必要です！
スクワットを行うポイントは、
股関節からお尻を後ろへ突き出すように腰を下ろしていく。
背中を丸めずに背筋を常に伸ばす。
お腹を凹まし腹圧を高める。
です！
どの部位の筋肉に刺激を入れたいかにより足幅やフォームが少し変わるので、目的とする筋肉を使うためのスクワットが行えると良いですね(*^-^*)
ぜひこんな寒い日にこそ、スクワットで身体全体を使い、あたためてまいりましょう！
筋肉は動かすと熱を生みますよ！
是非、お試しください(^-^)
