こんにちは。
今日から三連休ですね。CREA亀戸店は本日お休みとなります。
明日明後日は通常営業です(^-^)
四つ這いのエクササイズは、床に接地している面積が少ない分、負荷が上がります。
頭から骨盤までを一直線にするのがポイントです。
↓は主に、お尻のトレーニングになります。
ありがちなエラーパターン。
①骨盤が回旋する（おへそは床に向けたまま行うのが良い）
②手首に体重がかかる（お腹で支えるイメージにすると手首の負担が減る）
③腹筋を引き締める（お腹が緩むと体幹が不安定になる）
回数多く行うより、一回一回を意識して丁寧に行ってみてください。
まずは、上記のようなチューブは使わず行うと〇！
負荷が弱いな、余裕だなっとなったらチューブを使うようにすると良いです。
全然お尻に効かない方は、フォームの見直しを！
動画を撮って客観的にみると、問題点が分かりやすいです(^-^)
お尻のトレーニングにこの四つ這いエクササイズもぜひ加えてみてください！！
