こんにちは。三連休最終日、楽しみましょう～！
寒いので暖かくしてお過ごしくださいね！！
腰痛や肩こりなど身体に不調を抱える女性が、コロナ前に比べると増えてきた感じがいたします。
できる事なら、痛みなく毎日を元気に過ごしていきたいですよね？
そんな不調を抱えている女性の皆様、今一度姿勢を見直してみませんか？
腰痛というと、つい腰や骨盤周りだけを見がちになりますが、「木を見て森を見ず」です。
身体を全体的に見ていくと、なぜ腰痛が起こるのか？が見えてきます!(^^)!
ニュートラルポジションは正しい姿勢を保つためのランドマークになります。
後頭部、胸椎、仙骨が一直線でなおかつ腰の隙間に手のひら一枚入るかくらいの隙間がある状態です。
この状態にあると腰は最も安定します。
このニュートラルポジションから逸脱し、その逸脱した姿勢が長く続けば続くほど腰に負担がかかります。
骨盤を正すことも大切ですが、おおもとの姿勢を正すことを心掛けてみましょう。
腰が痛くなる原因
腰が過剰に頑張りすぎている
腰や骨盤、股関節まわりの筋力低下
長時間の同姿勢
運動不足
などが考えられます。
簡単に考えると…
腰に負担のかかる姿勢を極力やめる
下半身の筋トレをする
長時間の同姿勢をやめる
身体を動かす
です!(^^)!
腰痛は、普段の姿勢を意識することや、ストレッチ・筋トレでだいぶ和らげることができます！
※医師から運動を禁止されている方や持病がある方は、必ず医師の了承を経てから運動を始めるようにしてください。
ぜひこのニュートラルポジションを意識して日常生活に活かしてまいりましょう(^^)
