春きらめく三月がスタートです(^^♪ 薄着になるのになかなかダイエットができない～って大人女性の皆様、日常に潜む太る原因を考えたことはありますか？
～太る主な原因～
・食べ過ぎ
・運動不足
・自律神経のトラブル
＜チェックリスト＞
当てはまる項目の多い人は要注意!!
・便秘気味
・夜型になることが多い
・朝・昼・夜と三食ご飯を食べない
・ファーストフード、コンビニが多め
・クーラーの中や暖房の中にいることが多い
・冷えやむくみに悩んでいる
・お風呂はシャワーで済ますことが多い
・運動はあまりしない
・肩凝り・頭痛・腰痛どれかに当てはまる
・生理不順
・デスクワーク
・汗をかきにくい
・太りやすいと感じている
・朝起きるのがしんどい
・水を飲むのは1日1リットル以下
・リラックスタイムがない
いかがでしたか？
あなたはいくつ当てはまったでしょうか？
～改善のためには何をする？～
規則正しい生活を心がける
・朝起きたら太陽を浴びる
・0時までには眠る
・三食必ず食べる
・食事の時間は決めておく
・ダラダラしない
このポイントをきちんと押さえるようにしましょう。
自律神経を整える
自律神経は、循環器や消化器、
しかし、バランスが崩れて交換神経の働きが低下すると、
自律神経のバランスは、主に生活習慣の乱れによって崩れます。
メリハリのある生活を心掛け、オン・
適度な運動
前述したように日中はカロリー消費を促す「交感神経」
エスカレーターではなく階段を使う、
そして夕方以降は体をリラックスさせる「副交感神経」
寝る前のパソコン・スマホチェックはやめる
パソコン・スマホからは、
最低でも寝る1時間前にはパソコン・
ストレス解消法を見つける
ストレス発散に飲み会や食べ放題など、
・体の歪みを整える
・カラオケで発散する
・ジムで汗を流す
・フーレセラピーを受ける （おすすめ！）
ご自分に合うストレス発散法をみつけるために、色々試してみるとよいです(^-^)
無理なくコツコツ確実を健康的に痩せていく方法でダイエットを行ってほしいと思います！
痩せようと思ったら、まずは生活習慣の見直しをできることから変えていきましょう!(^^)!
