こんにちは。YUMIです(^-^)
毎日寒いですが皆様、お元気でしょうか？
最近イライラしていませんか？
疲れがたまっている～なんて感じていませんか？
もしかしたら、呼吸が浅いからイライラや疲れが取れないのかもしれません。
呼吸には、
胸式呼吸と腹式呼吸があります。
腹式呼吸は横隔膜を上下に大きく動かし行う呼吸で様々なメリットがあります。
イライラする
肩を挙げて呼吸している
寝るときも興奮状態で寝つきが悪い
ちょっとしたことでネガティブ思考
上記に当てはまる方は腹式呼吸がうまきできていない可能性があります。
呼吸って普段当たり前に行っているからなかなか意識しずらいけれど…
とんでもなく
大切！！
横隔膜を大きく動かしながら行う呼吸
鼻から大きく息を吸って～
（この時首に力が入らないように、首がすじばらないように）
口からお腹に溜めた空気を
全部吐ききることです！
シンプル～（笑）
仰向けに寝て膝を立てて
こんな風にウエストに触れながら
呼吸を繰り返してみよう。
大きくお腹が膨らみ、大きくお腹がへこむのが理想です。
自律神経が乱れると気持ちも下がり気味に…(>_<)
何でもないことでイライラして周りにあたったり。
寝たいのに寝れないジレンマに陥ったり。。
と、良くないことばかり。
大切な大切な貴方の心と身体を大切にしていこう(^-^)
さあ、まずは呼吸から見直しを！
呼吸を意識してコントロールできると体幹も安定してきますよ！
ちなみにCREA亀戸店でも、呼吸の練習を取り入れながら行っています！ぜひ、体験しにきてくださいね！
