こんにちは。
今日から月曜日がスタート！今週も元気にお仕事にはげみましょう～
スクワットって
いろいろバリエーションがありますよね。
目的によってどんなスクワットを行うのか？が変わってきます。
足を前後に開くスクワットは不安定になり苦手・嫌い。という会員様も多い(^^;)
通常の足を左右に開くスクワットよりも難易度が上がるんです。
その下準備としてこちらのエクササイズを行ってみて！
～よ～いどんでお尻を使う～
膝立ちになり片脚を後ろへひく
両手を床についてよ～いどんの姿勢になる
後ろ足の膝を浮かせてお尻を上げる
この時に前足のかかとに体重を乗せるイメージで前足のお尻を使う
お尻が伸びている感覚があればOK
このエクササイズを行うと感覚がつかみやすくなります。
足を前後に開くスクワットが苦手な方かお試しくださいね！
