こんにちは。YUMIです。
今月もあともう少しですね。
2024年が始まってからもう少しで一カ月が経とうとしています。
毎日過ごす日常が当たり前と思わずに大切に日々を過ごしてまいりましょう(^-^)
まだまだ寒い日が続きますね(^^;)
トレーニング前の身体は関節や筋肉は硬い状態のままです。
ウオーミングアップをせずにいきなりダンベルや重さを持ってトレーニングすると思わぬ怪我など繋がりかねません(;^ω^)
しっかり準備体操やウオーミングアップをしてトレーニングを始めてくださいね！
ストレッチにはウオーミングアップ（運動前）に行うものと、クールダウン（運動後）に行うものがあります。
それぞれ役割が違うので目的によって使い分けると良いです！
☆ウオーミングアップストレッチ☆
これから運動を始めようと身体に合図するイメージ。ダイナミックに動かして身体を温め運動するモードの持っていきます。
☆クールダウンストレッチ☆
頑張って使った筋肉の疲労回復をするイメージ。静的なストレッチで各部位20～30秒ほど伸ばします。
CREA亀戸店では、ストレッチポールや各種ツールを使いトレーニング前にウオーミングアップをしてまいります。
背骨や胸郭が緩んだり、骨盤が整ったところでトレーニングスタート！！
人目を気にせずに集中してトレーナーとマンツーマンでトレーニングを進めていきます。
その日のコンディションをお聞きし、目的に合わせたメニューを立てていきます。
トレーニング後は下半身のパートナーストレッチがご褒美的についております。
ご自身でジムでトレーニングをする時も運動前後のストレッチや準備体操は怪我リスク回避で行うようすると〇！(^-^)
貴方の大切な時間を使っているので、安全に効果の出るトレーニングを行っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました！
