こんにちは。CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)
皆さん、一日にどのくらいの時間、椅子に座っていますか？
デスクワークの会員様にお聞きすると、一日7,8時間は椅子に座っていると仰っていました( ;∀;)
椅子に座っている時、上半身の重さをお尻が受け止めているって知っていました？(>_<)
お尻は上半身の重さを受け止めて圧迫されている状態なんです。
また、鼠径部のリンパも股関節が曲がっている為、同じように圧迫されて流れが悪くなります。
上の写真を見て下さい。
股関節は曲がり鼠径部が圧迫されている。
上半身の重さをお尻が受け止めている。
長時間の圧迫による刺激で、お尻と股関節は硬くなる。
その日のうちにストレッチなどのケアができればいいけど、忙しい毎日…(>_<)
なかなか自分の時間をもてることが難しいかもしれません。
そんな時は、隙間時間でながらストレッチをしてみましょう！
椅子に座り片脚をもう片脚の膝にのせ、背筋をのばしたまま股関節からお辞儀をする。
のせている側のお尻に伸びを感じる。
その状態をキープ。
膝立ちになり後ろ側の股関節の付け根を伸ばす。
腰が反らないようにお腹を引き締めて行う。
その状態をキープ。
何事もコツコツ、無理なく気負わずに行ってみてください。
一週間に30分のストレッチを行うよりも、毎日3分のストレッチをした方が身体の改善に期待ができます。
