おはようございます。CREA亀戸店トレーナーのYUMIです(^-^)
本日は「ダイエットを決意しても長続きしない」「何度も挫折してきた…(>_<)」「どうすれば痩せることができるのか？」っとお悩みの大人女性の皆様にダイエットのコツをお伝えします！
長続きしないのは、そのやり方に無理があるから！だと思います。
短期間で痩せようとするのは、身体に負担をかけます。
急激な体重減少は控え、一カ月にマイナス二キロほどを目標にするとリバウンドなく行うことができます(^-^)
急激に体重を落とすと、脳は死の危険を感じ体重を元に戻そうと働きます。
ダイエットが成功し、食事を元に戻した時にリバウンドをしやすくなるんです。
脳にばれないように少しずつ少しずつ体脂肪を減らしていくことがポイント！
そのボーダーラインがだいたいマイナス二キロほどになります。
若い頃と違って食べなきゃ痩せるは、大人では通用しなくなるお年頃になるんです(^^;)
～ダイエットのコツ～
まずは、生活習慣の見直しを始めてみる。
①夜更かしはダイエットの敵、早寝早起きを心掛ける。
ちなみに休日の寝だめは体内時計を狂わせてしまう可能性があるので休みの日でも平日と同様に朝の起床同じにすると良いです。
②一日3食の食事をしっかりとり、間食を控える。
食事と食事の間を5,6時間しっかり空けて次の食事のときには、空腹を感じられると〇！
③お水を小まめに少しづつ取る。
身体は水を必要としています。一気にがぶ飲みをするのではなくて、少しづつ身体を内側から潤してあげましょう。
あとはまめに動く、です。体脂肪は動いて燃やす！
今まで無意識に食べていた間食を減らし、毎食の食事は栄養をしっかり摂るように心がけてみてください。
次々に出てくる置き換えダイエットやダイエット商品に手を出すよりも、生活習慣を見直して身体を変えてみませんか？CREA亀戸店ではそのコツや生活スタイルに合わせて個別にアドバイスをしております!(^^)!
まずは見直すところから！
ぜひ、上記のコツを意識して行ってみてください(^-^)
