こんにちは。トレーナーのYUMIです。
今回は【40代女性のための「整えるダイエット」】についてご紹介していきます。
5月に入ってから
・なんとなく身体が重い
・翌日になっても疲れが抜けない
・やる気が起きない
・体重も落ちにくくなった
・ネガティブ思考
そんな変化を感じていませんか？
実はこれ、ただの疲れや年齢だけのせいではないかもしれません！
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の乱れ
・代謝の低下
この三つが重なり、「頑張っているのに痩せない」状態になりやすくなります。さらにこの状態で無理なダイエットを続けると…
・身体に負担がかかる
・リバウンドする
・不調がさらに悪化
という負のスパイラルに陥ってしまいます。
https://alinamin.jp/tired/fatigue-40s-woman.html
↑はアリナミンのホームページで40代不調の原因は詳しく載っています。もっと詳しく知りたい方はこちらを参考になさってください。
40代のダイエットはただ体重を落とせばよいということではありません！ここで改めて確認したのは、落としたいのは
余剰に増えた体脂肪を減らすことです。余剰に増えた体脂肪は病気にリスクを高くし、生活習慣病を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
まずは、
✓自律神経を整える
生活リズムの見直しをしてみましょう。深夜の偏った食事や、運動不足、0時を回っての就寝をできるだけ朝型になるようにすると体内時計が正常化され自律神経の乱れを緩和することに繋がります。
✓血流を良くする
筋肉が動かない状態での長時間のデスクワークは血行不良を引き起こします。そこで、トイレなど移動をする際に、かかとの上げ下げをしてふくらはぎを動かすなどこまめに下半身の筋肉を動かす意識をしていきましょう。
✓正しい呼吸を取り戻す
無意識に一日2億回はしているという呼吸、深い呼吸はできていますか？いつも浅い呼吸だと交感神経優位になり常に興奮状態、就寝時も副交感神経にうまくスイッチが入らず布団に廃入っても眠れないとうことに…呼吸は時と場合により使い分けが必要になりますが、まずは深呼吸を一日のうちに何度か行うことをお勧めします。
これら三つの土台を作ることが大切です☆
ここが整えうことで、
✓酸素を体内にたくさん取り入れることができる
✓睡眠の質が上がる
✓食欲が安定する
✓ポジティブ思考
つまり自然と痩せる状態が作られていくのです(^_^)
多くの方に驚かれるのが、「身体を整えただけで体重が落ち始めた」という変化です(^_^)
CREAでは、
・姿勢
・呼吸
・骨格を整えるコンディショニング
・生活習慣
・筋バランス
を見ながらあなたの状態に合わせて整えていきます。だからこそ、
✓無理な食事制限なし
✓頑張りすぎないダイエット
✓リバウンドしにくい身体
を作ることができるのです。
・最近痩せにくくなったと感じる
・疲れやすく、やる気も出ない
・何をしても続かない
・自分のことを後回しにしてきた
そんな40代女性にこそ、受けてほしい内容です(^_^)
身体は、正しく整えてあげれば時間はかかっても必ず答えてくれます。今、感じているその不調も体型の悩みも「もう仕方ない」とあきらめなくて大丈夫です。
CREAでは現在40代女性向けのダイエットプラン体験を無料で実施中です。
✓自分の身体の状態がわかる
✓不調の原因が明確になる
✓自分に合った改善方法が見つかる
まずはここから始めてみませんか？
「身体を変えたい」そう感じた今が体験のタイミングです(^_^)
https://www.crea-8372.com/
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